ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Crass- Christ the album (1982)
Workout 7/9 (durata 2 ore):
Stacco 5x5 70% 85kg
Trazioni 7x4
Trazioni negative 3x4
Lento avanti 5x8 32.5kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Face pull 4x12 25kg
Dips 8x5
Curl monolaterale manubrio panca Scott 5x10 14kg
Reverse hyper bw+10kg 6x10
Russian twist bw+kettlebell 12kg 2x50

Stacco:
https://youtu.be/8Q3Bd-TqT0E
https://youtu.be/gsVwAuk6Adc

Ps reverse hyper killer con solo manubrio da 10kg, devo rafforzare sti lombi.
Mi si é "incavallato" il mignolo dx, che è già storto da 10 anni, nell'ultima serie di lento, zitti che ero sotto al pin del rack e ho avuto la lucidità di appoggiare.

[MrDoc]

Buono, lo stai facendo sempre meglio