Diario di nasmil

[PistolPete]

Distruzione ----- rest ------- distruzione ------- rest----- distruzione------ restx2.
La seconda settimana sei un fiore.
Sei giovane, su.
2 DOMS, gambe all'aria un giorno e via.

[nasmil]

Allenamento 08/09

Buone sensazioni nello stacco, almeno durante l'esecuzione, perché dopo averlo fatto ero cotto... Questo esercizio mi frigge, è incredibile!
Il resto abbastanza bene, tutto come deve essere, non vedo l'ora di recuperare i carichi "vecchi".
1) Stacco 5x5 64 kg
2) Military press 5x3 30 kg
3) Trazioni supine 3x3
4) Rematore manubri 4x8 15 kg.
5) Leg curl 3x8 25 kg
6) Qualche serie di addome

E qualche minuto di corsa alla fine.

[nasmil]

Allenamento 10/09

Buon allenamento oggi, sono contento.

1) Panca piana 5x5 64 kg
2) Squat 5x5 70 kg
3) Trazioni 2x3 + Lat machine 1x3 60 kg
4) Alzate laterali 6 kg + alzate frontali 6 kg superset 3x8

- Ho camminato/corso 6 minuti.

Sembrano pochi esercizi, il problema è il casino in palestra e poi vado molto cauto nella panca/squat, faccio abbastanza serie per scaldarmi per questo succede che faccio 30 minuti solo per fare due esercizi. Il tempo in palestra è limitato ad un'ora quindi questo posso fare...

[PistolPete]

Allenamento 10/09

Buon allenamento oggi, sono contento.

1) Panca piana 5x5 64 kg
2) Squat 5x5 70 kg
3) Trazioni 2x3 + Lat machine 1x3 60 kg
4) Alzate laterali 6 kg + alzate frontali 6 kg superset 3x8

- Ho camminato/corso 6 minuti.

Sembrano pochi esercizi, il problema è il casino in palestra e poi vado molto cauto nella panca/squat, faccio abbastanza serie per scaldarmi per questo succede che faccio 30 minuti solo per fare due esercizi. Il tempo in palestra è limitato ad un'ora quindi questo posso fare...

Perché limitato ad un'ora?
Non credo che i soldi che gli dai per l'abbonamento siano limitati...
Quante c.azzate, perché se ci stai mezz'ora non ti contagi e tre ore si?
Basterebbe sapersi comportare.
Il buon senso e la testa spazzati via proprio, se fai squat ci vogliono minimo 15 minuti di riscaldamento, fai anche troppo.
Trovati un'altra palestra, consiglio da amico.

[nasmil]

Perché limitato ad un'ora?
Non credo che i soldi che gli dai per l'abbonamento siano limitati...
Quante c.azzate, perché se ci stai mezz'ora non ti contagi e tre ore si?
Basterebbe sapersi comportare.
Il buon senso e la testa spazzati via proprio, se fai squat ci vogliono minimo 15 minuti di riscaldamento, fai anche troppo.
Trovati un'altra palestra, consiglio da amico.

Da noi funziona così in tutte le palestre:
gli orari sono limitati, si può scegliere il turno su un'app, in ogni turno possono esserci al massimo 20 persone in sala per assicurare le distanze di sicurezza; quindi non è una questione di "stai tanto tempo" ma quanto piuttosto un fatto di numero di persone che si accumulerebbero nei turni successivi non garantendo più le distanze (quindi multa per lui eventualmente).
Ovviamente se non ci sono tante persone e io mi sto allenando e magari decido di metterci un po' di più, non mi dice niente... Però giustamente nel momento in cui le persone sono già tante e si accumulano quelle del turno successivo, non posso dire niente...

Pensavo fosse così in tutta Italia.

Ad ogni modo io cerco sempre orari in cui ci sono poche persone, in modo da garantirmi un'ora e " un po' in più". Ma cerco di essere il più discreto possibile nel rispetto delle regole.