Anche un pò negli spuntini 250 gr a pranzo...e nello spuntino solo 5 gallette che si e no ti danno 25 gr di carbo a cena 0...potresti provare a metterne un pò a cena inizia con poco vedi se ingrassi...magari meno quando non ti alleni, poi bisognerebbe sapere bene come hai organizzato il tutto cmq..