Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie Doc ma cerco di non restare fermo più che altro..come giusto che sia.anche questa volta avrei dovuto consultare un fisioterapista con esami e relativi trattamenti...è magari dovrò per forza andarci..pazienza per tornare a correre ho aspettato 6 mesi..vuol dire che farò altrettanto per panca e back squat.

P.S a sto punto dubito che sia Epitrocleite

[PistolPete]

Concordo col doc, ti sei sempre allenato nonostante gli acciacchi e questo è attaccamento.
Anche a me girerebbero di molto se avessi dato troppi soldi ai dottori, però se continui con questo fastidi non vedo altra soluzione. Mica solo per i pesi, anche per il quotidiano...

[Karn]

Pete grazie a Dio fatta eccezione per il back squat e la panca non ho nessun fastidio nella vita quotidiana.

[PistolPete]

Allora è questione di priorità.
Ingegnati come hai dimostrato di saper fare

[Karn]

Allora è questione di priorità.

Solo un po mi sono girate per la panca che è l alzata che mi riusciva meglio..lo squat lo faccio in qualche modo..certo che se fossi un atleta da primi dieci di categoria in Italia la penserei diversamente.
Se per ogni acciacco dovessi bussare allo specialista farei prima a farmi.un abbonamento al C.U.P xdxdzd

[PistolPete]

Mentre è in pausa magari puoi darmi qualche kiletto dei 115 a me, in panca... ti faccio un bonifico
A parte scherzi, se ti passa la riprendi svelto.
Io in tutti gli sport che ho fatto ho sempre cercato di fare quello che potevo durante gli infortuni vari, oltre che per carattere, anche perché ho visto che fermarsi del tutto è sempre controproducente. Ripartire è un'odissea. Ti parla uno che ha giocato 26 anni ed è in doppia cifra di distorsioni alle caviglie (3 belle), le ultime non le sentivo neanche più.
Bene, questo in palestra, secondo me, è moltiplicato all'ennesima potenza.
Se non stretcho e mi riscaldo bene sento anche lo stop di 2 giorni del weekend, dove dovrei essere più fresco...
Quindi insisti, ma non credo abbia bisogno di dirtelo.

[the77joker]

complimenti io ho smesso con la corsa per fastidio a polpacci e tendini di achille. ogni tanto ci riprovo ma finisco solo per farmi male nuovamente

[Karn]

Mentre è in pausa magari puoi darmi qualche kiletto dei 115 a me, in panca... ti faccio un bonifico

Faccio un cambio ad occhi chiuso col tuo stacco del 2022

[PistolPete]

Ahahah, magari.
Se con questo meso miglioro i 120, nel prossimo ho come l'impressione che ci sarà da litigarci un po'!

[Karn]

Cmq mi sono complicato la vita con la safety bar v.01..bastano due fascette o delle corde ed il gioco è fatto.

[Karn]

23.08.2021

Running
1.7 warm up camminata/corsa
Allunghi/stretching/calf

10.5 km a 5.57 1h02'

Bene ..neanche nel warm up ho avuto fastidi ai talloni ma ho deciso di seguire lo stesso il riscaldamento..
Poi l'ora di corsa puro divertimento.

[Karn]

24.08.2021

Stacco classico presa mista

70x5
80 2x5
92.5 6x5

Calf 4x10

Military
32.5 5x8

Lat inversa
2x10

Panca
50 2x8

Core

Tutto tranquillo..solo in un paio di ripetizioni della lat ho avvertito un leggero interessamento del braccio..
Nella panca ho cercato la semplicità..diciamo panca da BB con gomiti.larghi con zero.problemi.

[Karn]

25.08.2021

Warm up
1.7km corsa/camminata
Allunghi stretching

10km in 55'05" a 5'31"

Nel warm up leggero fastidio ai talloni..poi 10km in scioltezza..senza problemi

[PistolPete]

Catabolizzi tutto!

[Karn]

I pesi rallentano,la corsa ti fa perdere forza ..le fibre veloci diventano lente e quelle veloci rallentano..ah poi questa è bella i pesi sono uno.sport anaerobico infatti gli abbonamenti durano massimo 2 minuti poi tutti morti per asfissia
Xdxdxddxd