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Discussione: Allenamenti di Karn

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  1. 19-08-2021, 05:06 PM #11
    L'avatar di Karn
    Karn
    Karn non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,069

    Predefinito

    19.08.2021
    Warm up
    Back low squat close grip con tutore al braccio
    Fino a 70 x1
    Fastidi e mollo..anche il tutore

    Front squat

    50 5x5 tutto bene

    Stacco classica presa mista
    Dx in supinazione
    50x5
    70x5 tutto bene

    Panca 50x5 fastidi nello staccare e riagganciare il bilanciere..mollo

    Viking press 2x8 tutto bene

    Pull down 5x10
    Calf 2x max
    Shrugs calf 3 x max

    Hyper extension 3x12
    Crunch 3x10

    Insperatamente Ho recuperato almeno un big
    È vero che erano solo 70kg ma in questo momento credetemi sono 500 euro
    Trovati a terra..
    Ultima modifica di Karn; 19-08-2021 alle 05:19 PM
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