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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,234

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    Si cambia progressione per la panca, con i miei carichi praticamente non la alleno, 3 progr a settimana, aggiungo una panca nell'allenamento D togliendo qualcosa:

    1 settimana
    1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
    1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 3x2 85%*
    1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%

    2 settimana
    1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90%
    1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
    1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90% , 2x1 95%

    3 settimana
    1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%
    1x5 60% , 1x4 70% , 2x3 80% , 2x2 85% , 2x2 90% , 2x1 95% , 1x1 97%
    1x5 60% , 1x4 70% , 6x3 80%

    Massimale e ricalcolare.
    Ultima modifica di PistolPete; 16-08-2021 alle 01:43 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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