Grazie a tutti per le risposte ed i consigli che fino a qui mi avete dato. Sì, effettivamente non ho mai provato ad aumentare o comunque variare di un pochino l'apporto proteico giornaliero e "vedere l'effetto che fa" su di me come diceva la vecchia canzone, anche perché non saprei che cosa portarmi dietro di proteico per il "pranzo al volo" che faccio quotidianamente: cercando sui database, forse l'unico alimento potrebbe essere l'albume d'uovo da fare bollire sodo utilizzando le formine in silicone la sera prima (tipo 150g, due formine), per metterlo già tagliato a fette in un piccolo contenitore, al posto del latte che metto abitualmente nel thermos. Questo giusto per "variare" un po' dalla monotonia quotidiana Per il resto, cerco di fare mente locale su quanto finora mi avete detto!