A guardare le foto per me hai una buona struttura di partenza, sinceramente ti avrei dato qualche kg in più.
Gambe da far zeppare a manetta.
Colazione fantasiosa, pranzo superfantasioso.
A livello di macronutrienti ci sei in un 40-30-30.
Il livello proteico è da persona sedentaria, non è necessariamente un male, ognuno si comporta secondo i propri feedback corporei.
Premetti che ti vedi bene così, non vuoi cambiare.
Quindi dov'è il problema? Stai mangiando quelle calorie con la ripartizione di quei macronutrienti.
Ingrassi? Tagli.
Dimagrisci? Aggiungi.
Sei stabile? Sei a posto.
Se invece è un problema di varietà alimentare basta cercare un database alimentare.
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