W4 D1
Mobilità 15'
Squat 3 fermi 110x5x5
https://youtube.com/shorts/QfVUqdUrTtk?feature=share
Safety bar stance stretta tensione continua 95x8x3s
Panca PIN 110x1x8s 90x6x3s
https://youtu.be/8r0WgCJ2tyk
Trazioni 9x6s
Tricipiti manubri 11+11x10x3s

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