Peso Corporeo 66,0kg

Oggi

Squat
6x5x120kg (durette)
Video ultima serie:


Panca gear
Board 6cm 5x1x110kg
Board 6cm 4x1x110kg
Board 3cm 3x1x110kg
Video ultima singola (veloci ma alzo il sedere, accidenti) :


Stacco con fermo di 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x150kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x30