Allenamenti di Karn

[Karn]

08.08.2021

Warm up

Front squat presa X
30 2x5
40 5x5
50x1
https://youtu.be/TQkAtt69ebM
60x1
Stretching
5' corda con pause

Yoke x4x6x8 tratte
5 ' corda con pause

Leg calf in ss x2

Core

Ovviamente nessun fastidio all avambraccio.neanche.minimo..almeno ho scelto bene la.routine.
Il front con presa x l.ho sempre odiato ma x forza di cose me lo farò piacere

[MrDoc]

Questo è lo spirito giusto

[Karn]

Si Doc..teoricamente dovrei evitare distensione degli arti ed ogni.movimento cincentrico/eccentrico o assistenza in supinazione..credo che i prossimi "ripescati" (con molta pazienza) saranno alzate frontali e stacco con presa prona.