W3 D3
mobilità 15'

Squat 160x4x5s
https://youtube.com/shorts/hYImAHYZy0o?feature=share
Panca "americana" 90x3x8s
https://youtu.be/jbBr-57NM-U
Piegamenti 20x10x3s
Tricipiti cavo 10x5s
Trazioni 6x4s


NB Panca molto meglio il feeling di alzare il petto in ripartenza

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