Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Capito!

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[Karn]

Vedo quanto può darmi come kg sto giochetto delle triple e singole/doppi5e per lo squat ...se tra un mesetto questo sistema mi fara progredire senza fastidi..abbracciacero' in toto la Mr Doc.

Per l esperienza di running avuta..la maggior parte dei "maestri" fidal conosciuti veneravano (giustamente) ancora le gesta di Berruti e Mennea in un modo che non lasciava presagire quello che è successo ieri...dando sempre la colpa alla
Supremazia del.calcio o delle.differenze di.rimborsi tra i vari sport e aggiungo io alla possibilità economica che solo.alcuni si possono permettere.( o gli permettono)

Usain Bolt per tutto quello che ha fatto dovrebbe navigare nell oro ed invece ha tentato pure lui di sfondare nel.calcio per avere un futuro.ancora più roseo.

[Karn]

03.08.2021

Stacco
50x5
90x3

100 5x5
Video prima e ultima serie
https://youtu.be/75j4I2QZ6BU
https://youtu.be/OopK59Ffdf8

Military press
30 x5

42.5 5x5

Rematore manubri 2x10
Rematore classico 50 2x8
Addome

Nello stacco la presa neutra ancora tiene..non appena falliro' un alzata passo alla mista e lo stesso per la cintura..
Anche se la presa opposta non mi fa impazzire..
Nel military credo che massimo arriverò a 45kg e da lì andrò di intensificazione.
Avanti

[MrDoc]

Anche se fai quello strano movimento di "precarica", in realtà il punto in cui cominci a alzare è corretto.

[Karn]

04.08.2021

Corda 5'
Carriola x 28 tratte
2' corda
Slitta/traino x8
Corda 1'
Trasporto sacco x8 (dx/sx)
Yoke x 8
Pseudo atlas su rialzo x 6
Corda 5'

Oggi un po di cardio pesante e qualche revival di esercizi passati...da ieri sento qualcosina nella rotula sx e come sempre voglio delle risposte immediate se è tutto ok...facendo cose che.non si dovrebbero fare...un po.come i.bambini col fuoco..cmq tutto ok non ho avvertito.nulla xdxdxd

[lucaaa97]

da ieri sento qualcosina nella rotula sx e come sempre voglio delle risposte immediate se è tutto ok...facendo cose che.non si dovrebbero fare...un po.come i.bambini col fuoco..cmq tutto ok non ho avvertito.nulla xdxdxd

Farei un test massimale di squat...mentre qualcuno ti tira delle badilate sulle ginocchia. Per andare sul sicuro e togliere ogni dubbio

[Karn]

Ahaahahahahhah pensavo ad un massimale alla smith machine in combo alla belt squat