Mr Olympia
Ciclo di Forza
puoi seguire la zona pre massa, ma devi apportare delle modifiche, devi fare un pasto postwo fuori zona a base solo di pro+carbo (1gr per kg di peso, riferito solo ai carbo, per le pro rimani ai tuoi 30gr))......se vedi che nn aumenti di peso devi aumentare l'introito di grassi buoni (noci, mandorle, olio di olica, girasole....)
Principiante
In Warm-Up
scusa intendevi zona pro massa??cioe???nn ce nessuno che puo darmi e apportare modifiche allla mia dieta postata???ciao grazie!!!
cmq grazie per i consigli a tutti!!!
ps che si intende per spuntino wo solo pro e carbo??tipo??ciao
Mr Olympia
Ciclo di Forza
post wo....dopo allenamento
Principiante
In Warm-Up
cosa sono invece le fette wasa???
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