Diario gigi warrior

[6i6i]

W2 D2
mobilità 15'

stacco 70x5 100x5 120x4 140x3 170x1x6s solo lavoro tecnico ricercando una partenza fluida e composta

panca pin 80x5x5

lat machine con fermo al petto 10x5s

piegamenti stretti 10x5s
bicipiti manubri 11+11x10x3s

[6i6i]

W2 D3
mobilità 15'

squat 100x5 120x4 140x3 160x2 180x2-1-3-1-1-4

panca "americana" 90x3x8s

piegamenti zavorrati 20x8x3s
trazioni 6x4s
tricipiti elastico 10x3s
polpacci 100reps

[MrDoc]

Nello squat, in risalita, tendi ad andare fuori traiettoria in avanti (il carico comincia ad essere impegnativo)

[6i6i]

Nello squat, in risalita, tendi ad andare fuori traiettoria in avanti (il carico comincia ad essere impegnativo)

Si, tendo ad andare un filo avanti, ma sembra che comunque riesco a stare in traiettoria (almeno così mi ha detto il buon Fabio). Io onestamente ero più preoccupato per la profondità, ma mi ha detto "valida"

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Si, tendo ad andare un filo avanti, ma sembra che comunque riesco a stare in traiettoria (almeno così mi ha detto il buon Fabio). Io onestamente ero più preoccupato per la profondità, ma mi ha detto "valida"

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

La prima sembra anche a me un po a pelo (diventano sempre più severi gli arbitri), le altre sono valide

[6i6i]

W3 D1

mobilità 15'

squat 3 fermi 100x5x5

squat safety bar stance stretta tensione continua 90x10x3s
panca pin mav1(ho fatto un vero mav1 fino a cercare la perfezione) 60x5 80x3 90x1 90x1 90x1 95x1 95x1 95x1 95x1 100x1 100x1 100x1 105x1 105x1 110x1 90x1 95x1 95x1 95x1 100x1 100x1 100x1 105x1 105x1 110x1 110x1 115x1 115x1 115x1 120x1 120x1 120x1 120x1 , back off 100x8

trazioni 8x7s

tricipiti manubri 11+11x8x4s
polpacci 100 reps