Dieta chetogenica

[the77joker]

Non ho capito se si sta cercando un dimagrimento o una body recomp?
La chetogenica nel secondo caso a cosa servirebbe?
Di che percentuale di bf stiamo parlando?
Un conto è scendere dal 13 al 10, un altro sotto al 10. Ogni corpo ha un set point di bf tutto suo.
Più che altro la cosa da chiedersi è se sia ottimale farlo rispetto al PL, come già scritto.

Nel PL ha molto senso, in quanto avere a parità di peso più muscoli significa poter avere un possibile incremento di presentazioni. TEORICAMENTE. In pratica tenere percentuali di bf basse tutto l'anno non è probabilmente fattibile.
Quindi ni, cioè avere % molto alte non è producente, una volta si diceva nel PL "mangia e spingi", ora è diventato più evidente che come tutti gli sport dove ci sono categorie di peso sia più produttivo avere una bf bassa. Ma quanto bassa è il punto.
Siccome il Doc ha una % già bassa vedendo le foto e siccome è un atleta "leggero" secondo me in questo caso l'unica è contattare qualcuno di esperto come @menphisdaemon o @zacros o @SeNsHi o @Tonymusante che lo fanno di lavoro, perché in una condizione così credo che il lavoro da fare sia un lavoro di fino. Non è come passare da un 20% a un 15% che ci si può riuscire col fai da te. Così a occhio direi che il doc è intorno al 10%.

[nasmil]

Nel PL ha molto senso, in quanto avere a parità di peso più muscoli significa poter avere un possibile incremento di presentazioni. TEORICAMENTE. In pratica tenere percentuali di bf basse tutto l'anno non è probabilmente fattibile.
Quindi ni, cioè avere % molto alte non è producente, una volta si diceva nel PL "mangia e spingi", ora è diventato più evidente che come tutti gli sport dove ci sono categorie di peso sia più produttivo avere una bf bassa. Ma quanto bassa è il punto.
Siccome il Doc ha una % già bassa vedendo le foto e siccome è un atleta "leggero" secondo me in questo caso l'unica è contattare qualcuno di esperto come @menphisdaemon o @zacros o @SeNsHi o @Tonymusante che lo fanno di lavoro, perché in una condizione così credo che il lavoro da fare sia un lavoro di fino. Non è come passare da un 20% a un 15% che ci si può riuscire col fai da te. Così a occhio direi che il doc è intorno al 10%.

Ho sentito PL pesanti che "se ne fregano" della bf, anzi leggo/dicono che devono mantenere bf più alte per rendere meglio (questo anche molti mesi prima di una gara), come se avere una bf bassa (anche sul 15%) sia limitante... Da come dici tu è il contrario, non pensavo...

[PistolPete]

Ho capito il tuo ragionamento e sono d'accordo.
Ma la domanda rimane: che c'azzecca una dieta chetogenica con una ricomposizione?
Solitamente si fa per dimagrire, non per mantenere lo stesso peso con più muscoli.
Se invece si può fare anche per cercare una body recomp alzo le mani e professo ignoranza.
Sono d'accordo con te anche sul fatto della bf, come ho scritto su. Stare sotto il 10 costantemente per una persona normale non è sempre facile, se non geneticamente portata. Un processo del genere non è affatto facile, da soli è durissima, a meno che non si sia neofiti o sovrappeso. Quindi sono d'accordo con te nell'affidarsi a chi se ne intende. E 3