Allenamenti di Karn

[MrDoc]

No Doc..nessun fastidio o tipica scossetta.

Ottimo, allora è la strada giusta.

Cerca di non buttarti in avanti con il torace quando cominci a scendere (so che detto da me fa un po' ridere perchè lo faccio anche io, ma se non lo si fa è meglio)

[Karn]

Speriamo Doc..speriamo..
Se così è...vorrei allargare gradualmente
Il raggio delle singole/doppie/triple
Su più set e più peso..anche perché non indagando sul problema non so cosa sto evitando...parlando terra terra come faccio sempre..se il fastidio dipende solo dall angolazione (ginocchia avanti) o anche "infiammatorio" se mi spingo oltre le 5 rep

[MrDoc]

Intanto comunque quando puoi vai di ghiaccio perchè una infiammazione anche minima c'è quasi sempre

[Karn]

25.07.2021

Panca
70x5
80x3
90x3
90x2
100x2
106x1
115x1
https://youtu.be/_ruv-sq9BjI
Fermo risicato..ma migliore di quella di
Qualche settimana fa

117.5x1
https://youtu.be/NJM2n_wl2Ro
Ovviamente nulla per sedere e fermo

Stacco classico neutro no cinta

95 5x5

Panca
90x1
100x2
105x1

Addome

Primo dei due test..non contentissimo..ma i 115 fatti con più sicurezza..117.5 no..
Poi dopo lo stacco richiamo al 90/93%
Settimana prossima a parte qualche doppia al 80% e un w.o di richiamo ...si chiude col secondo test

[MrDoc]

I 115 sono assolutamente netti, nei 117,5 hai avuto timore (cosa che capisco benissimo) e sei sceso troppo lento e hai sprecato troppe energie, se ci avessi creduto e fossi sceso leggermente più deciso li avresti fatti come i 115
(non ricordo quanto pesi?)

[Karn]

Se avessi uno spotter mi setterei anche meglio...il sedere che si.alza è anche una conseguenza..e toglierei un po di polvere
Anche alle maglie da panca..
Peso 79kg.

[Karn]

Sono davvero contento del risultato che ho ottenuto ..ho rivisto la panca 115 del 25 maggio...esattamente 8 settimane per farle
Meglio..è ringrazio Doc(anche per l' OK ) e Andrea per.i consigli sull angolo dei.gomiti/toccata sterno e fermo.piu lungo e Kel e Pete x il.sostegno..è giusto essere autocritici (come ho fatto nel post precedente) ma quando c'è da segnare un punto.a favore ..si deve farlo..

[Romulano]

25.07.2021

Panca
70x5
80x3
90x3
90x2
100x2
106x1
115x1
https://youtu.be/_ruv-sq9BjI
Fermo risicato..ma migliore di quella di
Qualche settimana fa

117.5x1
https://youtu.be/NJM2n_wl2Ro

Bravissimo, Karn! Carichi notevoli.