Diario gigi warrior

[6i6i]

W1 D4
Mobilità 15'
Iperestesioni 10x3s
Affondi in camminata 12+12x10x3s
Stacco touch and go 100x8x8
https://youtube.com/shorts/YCFqllu-io0?feature=share
Panca "americana" 70x5x8s
Military Press mav5 60kg poi 60kgx6x3s di push Press
https://youtube.com/shorts/bBx4oJDyRIQ?feature=share
Trazioni orizzontali anelli 10x5s
Iperestesioni 20x5x5

Allenamento puramente tecnico sulle alzate più un po' di muscolazione

Nota particolarmente positiva lo stacco...oggi ho avuto sensazioni fantastiche, ora c'è da raddoppiare il peso con questa esecuzione però [emoji41]

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Si, nello stacco, sedere e spalle, si muovono assolutamente all' unisono

[6i6i]

W2 D1

mobilità 15'

squat 170x3x5s

safety bar squat tensione continua 90x8x3s

panca pin, risettandomi ogni ripetizione prima di spingere 100x5x5

trazioni 7x8s
tricipiti manubri 11+11x10x3s
polpacci 100 reps

[6i6i]

W2 D2
mobilità 15'

stacco 70x5 100x5 120x4 140x3 170x1x6s solo lavoro tecnico ricercando una partenza fluida e composta

panca pin 80x5x5

lat machine con fermo al petto 10x5s

piegamenti stretti 10x5s
bicipiti manubri 11+11x10x3s

[6i6i]

W2 D3
mobilità 15'

squat 100x5 120x4 140x3 160x2 180x2-1-3-1-1-4

panca "americana" 90x3x8s

piegamenti zavorrati 20x8x3s
trazioni 6x4s
tricipiti elastico 10x3s
polpacci 100reps

[MrDoc]

Nello squat, in risalita, tendi ad andare fuori traiettoria in avanti (il carico comincia ad essere impegnativo)

[6i6i]

Nello squat, in risalita, tendi ad andare fuori traiettoria in avanti (il carico comincia ad essere impegnativo)

Si, tendo ad andare un filo avanti, ma sembra che comunque riesco a stare in traiettoria (almeno così mi ha detto il buon Fabio). Io onestamente ero più preoccupato per la profondità, ma mi ha detto "valida"

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk