Allenamenti di Karn

[Karn]

Si Doc..ricordo di aver letto un paio d articoli.. volevo segnalare solo la rilassatezza di questi atleti nello squattare (esecuzioni da manuale) ma senza l assillo (di alcuni forse inconsapevolmente) di raggiungere o meno il target.

[MrDoc]

volevo segnalare solo la rilassatezza di questi atleti nello squattare

Certo , ma si arriva a questo come termine di un percorso. Non so se hai mai letto "Lo Zen e il Tiro con l' arco" (piccolo libretto edito da Adelphi che consiglio vivamente) nel quale il punto d' arrivo dell' arciere è che non è l' arciere che scocca la freccia ma e la freccia che "si scocca", non è l' arciere che colpisce il bersaglio ma è il bersaglio che "si colpisce".
Parafrasando questo si potrebbe dire che non è l' atleta che fa squat ma lo squat "si squatta" da solo

Il senso, per noi occidentali, dovrebbe essere che hai compiuto un gesto talmente tante volte che lo fai inconsciamente, allo stesso modo in cui, per respirare, non devi ricordarti di respirare e non devi ragionare su come respirare, lo fai e basta.

Ovviamente io non ci sono ancora riuscito.

[Karn]

NO..no l ho letto..grazie per il consiglio comunque..suppongo che la naturalezza vada di pari passo con la fiducia dei propri.mezzi..tornando a me, se notassi dei giovamenti con lo squat wide lo allenerei anche ogni giorno.
Un po quello che ho vissuto nel running..
Dove la migliore biomeccanica è pressoché assente in tutti gli amatori...

[Karn]

21.07.2021

Panca
70x4
80x3

92 x2x4
97x3
103 3x2
97 3x3
https://youtu.be/lyRXIE-IkEQ
92 x3

Squat warm up stance larga
70x4
90x2
110 2x1
https://youtu.be/PcpZXo6tKNk

Trazioni prone
4x3
Hyper ext

La panca procede bene con questo mini blitz verso il test..perlomeno ho indovinato le percentuali.
Lo squat oggi ho leggermente allargata la stance ed infatti neanche con 110 sono sceso sotto..ma di caricare ancora non avevo voglia né coraggio.
Per Pete..dietro la panca vedi il mio pseudo power runner xdxdd