Diario di un lanciatore di coriandoli

[kel]

Ciao, scusa la mia ignoranza, ma per panca bb cosa intendi? Immagino stia per panca bodybuilding quindi magari senza il fermo al petto giusto? Se si, quali sono i benefici rispetto ad una panca con il fermo?

Ciao, sto seguendo un programma che prevede di fare panca due volte nello stesso wo. Prima seguendo una logica di progressione per aumentare i carichi e poi una seconda volta come se fosse un complementare ad alte rep, da qui la nota bb. È meramente una questione di comodità di annotazione. Di bb non mi interesso, però tengo traccia sul diario degli allenamenti che faccio e cerco sempre di segnarmi le cose in modo tale che anche a distanza di tempo posso facilmente risalire al programma seguito in un determinato periodo.

mi ero interessato anch io alla questione (come ha notato Pete) e credo di esserne venuto a capo.

Muscia sono abbastanza sicuro (ma potrei confondermi eh) che quella che fai tu non è affatto panca BB (BodyBuilding) ma panca BBB !!!!!

BBB sta per Boring But Big , cioè Noioso Ma Grosso ed è uno dei programmi complementari proposti dallo stesso Wendler (l'inventore del 531) nel quale in pratica consiglia, dopo aver fatto il programma su cui si cerca la progressione, di ripetere lo stesso esercizio ad intensità minore ma con un volume ben maggiore.
è noioso.
...ma diventi grosso...