Caro diario...

**lucaaa97** · 16-07-2021, 08:50 PM

Originariamente Scritto da PistolPete

Da quanto hai messo oggi non si direbbe, non ho seguito se prima anche con questi carichi tiravi di schiena, oggi non mi pare.
Già è un passo avanti, ti pare poco intendere un movimento solo guardandolo in video e facendolo una volta dopo tantissimo tempo? È quello che vedo, per quanto ci posso capire.

Nel frattempo ho memorizzato i consigli che hanno scritto sul tuo diario, di sicuro mi hanno aiutato visto che faccio gli stessi errori tuoi. Oggi mi è andata bene ma magari quando alzo il carico sporco tutto. Diciamo che questi carichi li ho utilizzati molto raramente, quando ho cominciato a fare stacco (in ritardo rispetto agli altri esercizi) caricavo subito 90/100kg pensando che lo stacco dovesse essere per forza pesante, con delle esecuzioni penose hahahaha Non so come abbia fatto la mia schiena a sopravvivere.
Mi ricordo il primo test massimale che ho fatto tirato tutto di schiena e infatti doc aveva detto che di più non potevo fare proprio perchè faceva cacare l'esecuzione

.

Originariamente Scritto da MrDoc

No, è un insulto

Immaginavo hahahahaha

Dai, se tutto sommato dite che non sono malaccio continuo a lavorarci su senza alzare troppo il carico per migliorare ancora e consolidare il movimento. Avrei dovuto farlo prima invece di alzare "tutti quei kg" a cdc per nutrire il mio ego

**PistolPete** · 16-07-2021, 09:34 PM

Originariamente Scritto da lucaaa97

Nel frattempo ho memorizzato i consigli che hanno scritto sul tuo diario, di sicuro mi hanno aiutato visto che faccio gli stessi errori tuoi. Oggi mi è andata bene ma magari quando alzo il carico sporco tutto. Diciamo che questi carichi li ho utilizzati molto raramente, quando ho cominciato a fare stacco (in ritardo rispetto agli altri esercizi) caricavo subito 90/100kg pensando che lo stacco dovesse essere per forza pesante, con delle esecuzioni penose hahahaha Non so come abbia fatto la mia schiena a sopravvivere.
Mi ricordo il primo test massimale che ho fatto tirato tutto di schiena e infatti doc aveva detto che di più non potevo fare proprio perchè faceva cacare l'esecuzione

.

Immaginavo hahahahaha

Dai, se tutto sommato dite che non sono malaccio continuo a lavorarci su senza alzare troppo il carico per migliorare ancora e consolidare il movimento. Avrei dovuto farlo prima invece di alzare "tutti quei kg" a cdc per nutrire il mio ego

Facci un sacco di volume.
Io ormai continuo 3 settimane la progressione fino a mettere i miei lombari sott'olio con delle erbe e delle spezie.
Poi tiro un massimale perché è d'uopo.
Unica alzata in cui lo farò.

**lucaaa97** · 17-07-2021, 08:31 PM

Allenamento 17/07/2021

Squat 6 x 6 (65kg)
Affondi 3 x 8 (8kg)
Panca 4 x 6 (65kg)
Spinte manubri 45° 3 x 12 (18kg)
Croci manubri 3 x 15 (12kg)
Crunch 3 x 25
Calf manubri 5 x 15 (26kg)
Bicipiti

- Nello squat ho avvicinato un po' i piedi e mi sembrano meno "ballerini" rispetto all'altra volta;
- Nella panca mi trovo meglio con un 4 x 6, nell'ultima serie dopo la 4a rep ho trovato il coraggio di continuare nonostante l'avessi fatta a fatica ma solo perchè c'era qualcuno nelle vicinanze che avrebbe potuto tirarmi da sotto il bilanciere

. Ho fatto bene ad azzardare hahahaha;
- Tutto il resto ok, ho tolto le trazioni neutre, le farò 2 volte a settimana. Ho modificato anche un po' la scheda visto che ho aggiunto lo stacco, ecco come sarà una settimana tipo, una cosa semplice, metto una seduta pesante e una leggera per ogni alzata. Ovviamente le sedute "pesanti" di squat e stacco non sono pesanti perchè non sto caricando, saranno meno voluminose per ora;

Clicca l'immagine per ingrandirla.

Nome: Immagine.jpg
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ID: 18328

- Sto mangiando di più e mi sento in forze di continuare invece di fare lo scarico. Questa era la sesta settimana, continuo fino a fare 12 settimane e poi scarico in corrispondenza dei test d'ingresso. Lo stacco di ieri mi ha distrutto però hahahaha Non pensavo di sentirlo così tanto
- Alcuni video li ho dovuti caricare sul drive invece che su youtube, non me li caricava