ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Workout un po' condizionato, capita.
La seconda dose mi ha lasciato in dono un braccio sx che oggi sentivo come calpestato, ho fatto un Push press con più peso con fatica al posto del lento.
Ho sbagliato ed ho fatto la progressione pure nella panca, sono andato più c.azzuto e ho chiuso finalmente i 45 kg. Come non lo so.
Allo stacco ero cotto, non ho filmato nulla perché la tecnica è stata terribile.
Nel rematore lo sentivo molto pesante, all'ultima serie mi sono accorto che avevo caricato 10kg in piu. Nel dorsale qualcosa si è smosso. Buone contrazioni dorsali nelle trazioni orizzontali al multipower.
Ho provato il good morning, ma ci devo lavorare molto senza peso, con 30kg già sporco e il bilanciere mi spezza.
Insistere.

Postilla: ero in trip, sono 3 giorni che sto cercando di staccare un farmaco carogna.
Ieri ed oggi sudori freddi, biancore mortoreo e senso di nausea.
Purtroppo sono consapevole che non mi servirebbe più ed è tutta cacca chimica che il mio corpo subisce, ma adesso ho una priorità e non posso permettermi di fermarmi 2/3/4 settimane con sintomi d'astinenza e faccia da zombie.
Comunque ho fatto finta di nulla ed ho terminato tutto. Contento.
2 giorni di relax e si ripartirà sempre con lo stesso piglio.

Workout 16/7
Warm up
3' cyclette

Panca 6x4 progressione 45 kg
Stacco ??? 6x4 82.5 kg
Push press progr 5x5 45kg
Rematore costante 5x5 ?kg
Australian pull up 2s prone, 2s supine 8-6-6-6-6
Dip 7x5
Push up Diamond 4x10
Leg extension 2x10 60kg 2x10 65kg
Glute ham raises rom completo 9x4
Estensioni lombari da terra 1x60
Tenuta sbarra 1s prona, 1s supina 2x1'

Cooldown
2' cyclette

Panca:
https://youtube.com/shorts/fvmQbqMDCNM?feature=share
(spero non si capisca l'impropero finale, se si lo cavo, sono toscano).

[MrDoc]

Sei sempre asimmetrico, hai un piede più avanti dell' altro

[kel]

Però mi sembra molto meglio. Il movimento non sempre ti viene ma si vede che ce l'hai in mente. I polsi nettamente migliorati (hai lavorato anche su questi dettagli). Cercherei un po'di arco cercando di tenere il petto alto, più che altro per accorciare il rom perché fai veramente un saaaaacco di strada!

Ma una cosa importante (l'ho notato solo ora!) : Non ci sono le protezioni???? Ci devono essere porca *****, ti stava cadendo addosso il bilanciere quando l'hai rimesso apposto

[nasmil]

Però mi sembra molto meglio. Il movimento non sempre ti viene ma si vede che ce l'hai in mente. I polsi nettamente migliorati (hai lavorato anche su questi dettagli). Cercherei un po'di arco cercando di tenere il petto alto, più che altro per accorciare il rom perché fai veramente un saaaaacco di strada!

Ma una cosa importante (l'ho notato solo ora!) : Non ci sono le protezioni???? Ci devono essere porca *****, ti stava cadendo addosso il bilanciere quando l'hai rimesso apposto

Nelle palestre commerciali le protezioni non esistono perché nessuno "le usa"... Poi ci sono certe panche di ***** che appena ti muovi male e sbagli l'appoggio rischi di farti male...

[lucaaa97]

Oltre ai polsi come diceva kel si vede che anche la respirazione non è più a casaccio: dai, tempo qualche mese e vedrai che quando inizierai a farla bene bene comincerà a piacerti la panca

[PistolPete]

Oltre ai polsi come diceva kel si vede che anche la respirazione non è più a casaccio: dai, tempo qualche mese e vedrai che quando inizierai a farla bene bene comincerà a piacerti la panca

Io ce la metto tutta, piacere è un parolone.
Spero di migliorarla.

[PistolPete]

Però mi sembra molto meglio. Il movimento non sempre ti viene ma si vede che ce l'hai in mente. I polsi nettamente migliorati (hai lavorato anche su questi dettagli). Cercherei un po'di arco cercando di tenere il petto alto, più che altro per accorciare il rom perché fai veramente un saaaaacco di strada!

Ma una cosa importante (l'ho notato solo ora!) : Non ci sono le protezioni???? Ci devono essere porca *****, ti stava cadendo addosso il bilanciere quando l'hai rimesso apposto

No. Tutti hanno uno spotter, io non parlo con nessuno.
È l'unica palestra, o così o sto in casa fermo, purtroppo.
Io ci provo a fare l'arco, non sto a filmarmi ma sto anche 10 minuti a provare a spalmarmi. Non ci riesco, PER ORA.

[nasmil]

Leg ext con 60 kg? Complimenti

[PistolPete]

Leg ext con 60 kg? Complimenti

È un macchinario vecchio, per me i pesi non valgono quello che c'è scritto.
Oltretutto oggi sono stato anche ripreso perché in negativa lasciavo andare il carico troppo forte. E poi perche quando staccavo facevo rumore con il bilanciere. Mi chiedo se si siano mai allenati questi mentecatti. Io non offendo mai nessuno, ma mi fanno passare la voglia. Ho lasciato una cifra mensile spropositata per 4 macchine del 15/18, uso le attrezzature in modo consono e mi devono pure bacare il *****. Ora mi è scaduto il mese, oggi e domani rifletto. Sono disposto anche a spostarmi perdendo tutta una giornata pur di andare in un luogo consono, non al mio livello infimo, ma all'allenamento in generale.
Voglio arrivare all'obiettivo, 2/3/4/5 anni non mi interessa. Ho passione, mi devono legare per fermarmi. Anche oggi, senza fare il supereroe di niente, sono entrato che mi scappava da sbloccare per terra e sono uscito con mezzo sorriso

[nasmil]

È un macchinario vecchio, per me i pesi non valgono quello che c'è scritto.
Oltretutto oggi sono stato anche ripreso perché in negativa lasciavo andare il carico troppo forte. E poi perche quando staccavo facevo rumore con il bilanciere. Mi chiedo se si siano mai allenati questi mentecatti. Io non offendo mai nessuno, ma mi fanno passare la voglia. Ho lasciato una cifra mensile spropositata per 4 macchine del 15/18, uso le attrezzature in modo consono e mi devono pure bacare il *****. Ora mi è scaduto il mese, oggi e domani rifletto. Sono disposto anche a spostarmi perdendo tutta una giornata pur di andare in un luogo consono, non al mio livello infimo, ma all'allenamento in generale.
Voglio arrivare all'obiettivo, 2/3/4/5 anni non mi interessa. Ho passione, mi devono legare per fermarmi. Anche oggi, senza fare il supereroe di niente, sono entrato che mi scappava da sbloccare per terra e sono uscito con mezzo sorriso

Se hai l'opportunità di cambiare fallo, anche se mediamente le palestre commerciali sono così, quindi non infastidirti troppo quando ti disturbano e dicono che non devi fare rumore; a me rompevano sempre il ***** quando ero uno dei pochi a comportarmi bene (faccio poco casino, mi alleno, scarico i pesi sempre, li metto al loro posto, ma nonostante questo mi venivano date sempre indicazioni su come comportarmi).

[lucaaa97]

Se hai l'opportunità di cambiare fallo, anche se mediamente le palestre commerciali sono così, quindi non infastidirti troppo quando ti disturbano e dicono che non devi fare rumore; a me rompevano sempre il ***** quando ero uno dei pochi a comportarmi bene (faccio poco casino, mi alleno, scarico i pesi sempre, li metto al loro posto, ma nonostante questo mi venivano date sempre indicazioni su come comportarmi).

Si chiamano palestre, sono piene di pesi "pesanti", macchinari vari e poi si incazzano se fai rumore...purtroppo in una palestra media la maggioranza delle persone sono quelle che vanno a fare un po' di tapis roulant e bazzicare tra i macchinari completamente a caso e ovviamente chi va lì per allenarsi viene visto come fuoriluogo

Guardatevi qualche video di PlanetFitness, una catena di palestre americane nelle quali c'è un allarme che suona appena si fa un po' di rumore....assurdità

[PistolPete]

Sei sempre asimmetrico, hai un piede più avanti dell' altro

Non ho guardato a niente oggi, ho pensato solo a spingere fino a che gli occhi non mi diventavano come una trota. Da lunedì tento di correggere. Grazie, come sempre.