Workout un po' condizionato, capita.
La seconda dose mi ha lasciato in dono un braccio sx che oggi sentivo come calpestato, ho fatto un Push press con più peso con fatica al posto del lento.
Ho sbagliato ed ho fatto la progressione pure nella panca, sono andato più c.azzuto e ho chiuso finalmente i 45 kg. Come non lo so.
Allo stacco ero cotto, non ho filmato nulla perché la tecnica è stata terribile.
Nel rematore lo sentivo molto pesante, all'ultima serie mi sono accorto che avevo caricato 10kg in piu. Nel dorsale qualcosa si è smosso. Buone contrazioni dorsali nelle trazioni orizzontali al multipower.
Ho provato il good morning, ma ci devo lavorare molto senza peso, con 30kg già sporco e il bilanciere mi spezza.
Insistere.

Postilla: ero in trip, sono 3 giorni che sto cercando di staccare un farmaco carogna.
Ieri ed oggi sudori freddi, biancore mortoreo e senso di nausea.
Purtroppo sono consapevole che non mi servirebbe più ed è tutta cacca chimica che il mio corpo subisce, ma adesso ho una priorità e non posso permettermi di fermarmi 2/3/4 settimane con sintomi d'astinenza e faccia da zombie.
Comunque ho fatto finta di nulla ed ho terminato tutto. Contento.
2 giorni di relax e si ripartirà sempre con lo stesso piglio.

Workout 16/7
Warm up
3' cyclette

Panca 6x4 progressione 45 kg
Stacco ??? 6x4 82.5 kg
Push press progr 5x5 45kg
Rematore costante 5x5 ?kg
Australian pull up 2s prone, 2s supine 8-6-6-6-6
Dip 7x5
Push up Diamond 4x10
Leg extension 2x10 60kg 2x10 65kg
Glute ham raises rom completo 9x4
Estensioni lombari da terra 1x60
Tenuta sbarra 1s prona, 1s supina 2x1'

Cooldown
2' cyclette

Panca:
https://youtube.com/shorts/fvmQbqMDCNM?feature=share
(spero non si capisca l'impropero finale, se si lo cavo, sono toscano).