allenamento a casa

[EDGAR]

...dimenticavo,sono ben accetti anche consigli su nuovi esercizi.

[EDGAR]

...ecco...sentite puzza di principiante e scappate tutti...allora provo a riformulare il quesito...Quante volte a settimana vi allenereste e con che esercizi avendo a disposizione una panca,la sbarra per le trazioni e dei manubri?

[giovane BB]

gli svantaggi principali nell allenarsi da solo(presupposto che si sappiano fare gli esercizi bene)consistono nel non avere aiuti,cioe rischi seriamente di rimanerci sotto,magari con un power rack risolveresti il problema.1 consiglio?non comprare quelle panche esili ma piene di roba,che sembrano dei traballanti trabiccoli,ma comprati una panca solida senza molte funzioni,poi ti servirebbe una sbarra,ma quella puoi fartela mettere da un fabbro a basso costo(credo).ricapitolando quindi:bilanciere,dischi,magari manubri regolabili,panca solida,power rack,sbarra,credo sia tutto quello di cui hai bisogno

[KURT ANGLE]

gli esercizi sono i soliti

con quello ke hai a disposizione puoi fare tutto apparte squat ( ti serve una rastrelliera....
potresti fare

rematore bil o man
stakki
mezzi stakki
panca piana
panca incl
curl bil
curl man
panca piana presa stretta
spaccacranio ( se riesci senza ez )
trazioni
lento avanti/dietro

insomma apparte le gambe puoi fare tutto........il problema è ke se un esercizio nn l hai mai fatto nn puoi iniziare da solo a casa......