ciao, io penso che il tuo sia più un problema di riscaldamento inadatto/insufficiente più che mancato recupero muscolare. Non sapendo quanti anni hai, da quanto ti alleni, cosa hai fatto fino ad ora, posso dedurre che "a freddo" il tuo corpo si muove male e soffre di più, quindi le trazioni ti riescono con difficoltà. Hai provato ad inserire del riscaldamento con corpo libero (piegamenti su braccia, rematore inverso alla sbarra) ed elastici (rotatori per spalle, adduzioni scapolari)?