mah? io credo che se tu voglia auntare di massa la dieta che stai seguendo ora è un pò...."striminzita".
non è che non voglio darti consigli , non me la sento!
dai dati che fornisci ,avresti bisogno di uno davvero esperto!xchè sei alto e pesi poco ma hai le maniglie dell'amore che altro non è se non grasso localizzato sui fianchi...
quindi,suppongo, tu debba svolgere un lavoro preciso in quella zona,associandolo a una sorta di rotazione dei carbo nella dieta al fine di bruciar grasso sul giro vita ma senza perdere ulteriormente peso (70 kg su 1,82 è poco...)
t'ho rispoto x cortesia ma ritengo che ti debba venire incontro qualcuno +....autorevole, qui sopra, in materia.