ciao!
io ho letto il libro della Braga,ho chiesto anche a lei stessa chiarimenti sul alcuni punti( via internet,però) e l'ho sperimentata su me stesso x un mesetto( giugno).
premessa :io sono alto 188 cm x 84 kg, pratico bb x 3 volte a settimana e spinning x altre 2.
come potete vedere non sono un culturista ma cerco il massimo della definzione,mantenendo una certa "pienezza" muscolare.
bè,con la zona, la prima l'ho raggiuntqa( o meglio migliorata!), ma quel minimo di massa che avevo se dimezzata nell'arco di 15 gg.
tanto che ,alla fine, ho dovuto ,nei fine settimana, operare una sorta di 2ricarica" con carboidrati ad elevato IG.
personalmente,su un soggetto che necessita di almeno 3000 calorie come me al giorno e pratica anche uno sport aerobico oltre ai pesi, è UN FALLIMENTO!!!
anche calcolando alla perfezione tutti i blocchi e aumentando un pò i grassi!
se,invece, si tratta di un individuo + basso , magari con un metabolismo + lento, con minor resistenza all'insulina, bè, credo , possa essere una buona strategia alimentare.
ma x soggetti alti e,in genere, ectomorfi....naaaaaaaaa!!!