Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie Kel...spero anch io per i tuoi 100 con fermo..l unica cosa che non.mo convince della mia scheda è l l'avvicinamento al massimale della settimana prossima..troppe serie pesanti e poi il test

[the77joker]

Grazie Kel...spero anch io per i tuoi 100 con fermo..l unica cosa che non.mo convince della mia scheda è l l'avvicinamento al massimale della settimana prossima..troppe serie pesanti e poi il test

La panca perdona

[Karn]

Ok ..il venerdì o sabato della prox settimana dovrei fare

92x4
97x3
105x2
115x1
92x4

Ok il test vero e proprio è la settimana successiva.. ma sicuramente ho sovrastimato le %

[Karn]

14.07.2021

Stacco neutro no cinta

70 2x5
90 5x5
https://youtu.be/DaG9BOCcEKA

Varie prove slitta 80 kg

Curl bicipiti

Lat inversa

Sto vedendo in rete qualche programma
Ma vorrei "giocare in casa" tra quello di Doc e i vari di Aif..tenendo conto tra questi che un 3x week non mi va e dovrei adattare soprattutto lo squat

[Karn]

Ho trovato il programma per 4 day..
Non appena finisco la panca..avrò tempo per lo stacco e trovare la quadra per lo
Squat..
4 giorni ...gli eventuali e probabili giorni extra saranno riempiti dai miei simpatici lavori cardio xdddxd