Citazione Originariamente Scritto da lucaaa97 Visualizza Messaggio
E' da un po' che vi volevo chiedere cosa fossero sti benedetti deltoidi oxford visti sempre nei vostri diari hahaha Sono queste 3 alzate fatte in un'unica seduta?


Metti un video così da vedere l'esecuzione. Non me ne intendo molto ma il rematore mi piace un sacco proprio perchè è l'esercizio in cui riesco a far lavorare meglio la schiena. Ovviamente l'esecuzione deve essere corretta. Inizialmente non sentivo niente neanch'io perchè mi limitavo a piegarmi e tirare su il bilanciere mentre il movimento non deve essere dritto ma una remata obliqua verso l'ombellico, contraendo bene il dorsale
Ciao Luca

Deltoidi Oxford sono i tre esercizi fatti in unica seduta e ripetuti nella stessa serie.
Quindi 1serie x 15ripetizione x 3esercizi senza recupero, totale 45 ripetizioni a serie.
Poi recupero e si riparte.
Ovviamente si lavora a carichi bassi.

Forse l'ho fatta più complicata di quello che è [emoji23][emoji23][emoji23]

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