13.07.2021

Panca
70x4
80x1

86x5
92x4
97 3x3
https://youtu.be/aRkahF6w0Ck
92 x4

Trazione prone
15 in rest pause

Viking press
4xmax

Push down
4xmax

Primo Allenamento di questi 6/9 workouts
Prima del test..come immaginavo e dal.video si capisce ..già pesante
Ma una bella sferzata ci voleva...
Per il resto farò un big al giorno..ma sempre due alzate a week per ciascuno..
È sempre multifrequenza?