Buonasera.
Giornata lunga e pesante, ma soddisfacente.

Rivisti tutti gli esercizi e fatto allenamento, se non completo, con tutti e tre i big bello intenso.
Allego i link di un video di stacco, uno di panca e un altro in cui abbiamo fatto un rapido check della condizione per una eventuale gara.
Un altro link per un video in cui utilizzo l'elastico per le spalle, tra una serie e l'altra.

Stacchi:


Panca:


Condizione:


Elastico:
https://www.youtube.com/watch?v=Y3M_-2qWTXA

Nei prossimi giorni ci saranno i dettagli con le nuove schede.

Grazie mille ad Andrea per il consueto supporto.

Buonanotte a tutti.