Io sempre tenute dips fondamentali. Partendo con lo scarico con i piedi a terra, poi tra due sedie, poi zavorrati e poi parallele libere.
Da quando ho iniziato in palestra tenevo come complementare la French press, a parte che non ho nulla da isolare quindi devo cercare di battere sulla sostanza, usavo 6kg coi manubri d'acciaio da bambini e mi facevano male i gomiti. Se la skull crasher ha ancora più rom credo sia lo stesso.
Se vuoi patire ti consiglio i piegamenti Diamond mani che si toccano, sedere bello stabile, petto giù. 3 serie l'ultima xmax alla fine mi vedevo il dentro delle braccia.
Ps se ti ci metti nelle dips ci arrivi, devi iniziare con meno ROM per poi andare giù stando attento. Non è proprio l'esercizio più sicuro da fare, ma se lavori a corpo libero o con pochi pesi per un anno come me le devi fare sempre. Spesso anche in palestra, è un fondamentale! Non ho mai capito come fare quelle per il petto, ho paura per le spalle.
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