ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Buon allenamento.
Impressioni di 4 workout consecutivi: reggo bene, solo leggero indolenzimento ai polpacci che passerá su una notte. Mi sentivo di caricare sullo stacco ed ho aggiunto 5 kg in più, se ci sono errori marchiani tornerò in normale progressione dalla settimana prox. Lento chiuso bene.

Workout 1/7
Warm up
4' snatch kettlebell 16kg
2' cyclette

Stacco 5x5 progr 73kg
Lento 5x5 progr 35 kg
Rematore costante 30kg
Leg extension 1x10 60 kg 1x10 65kg 1x10 70kg
Pulley 1x10 60kg 1x10 65kg 1x10 70kg
Dips bw 2x10, 1xmax (15)
Push up Diamond 2x10, 1xmax (22)
Pushdown corda sdraiato 3x12 45kg
Glute ham raises 6x6
Estensioni lombari da terra 1x60
Tenuta sbarra supina 1x45", 1xmax (1' 37")

Video stacco:
https://youtube.com/shorts/ixEhwucr_ys?feature=share
https://youtube.com/shorts/PONwzABx6f0?feature=share

[Karn]

Buon allenamento.
Impressioni di 4 workout consecutivi: reggo bene, solo leggero indolenzimento ai polpacci che passerá su una notte. Mi sentivo di caricare sullo stacco ed ho aggiunto 5 kg in più, se ci sono errori marchiani tornerò in normale progressione dalla settimana prox. Lento chiuso bene.

Tecnicamente sono stato sempre un caprone e non sono in grado di giudicare anche perché i primi passi sono fondamentali invece sul rendimento circa un 5/ 6 x week posso dirti che è fattibile a patto di scendere a compromessi con giornate meno impegnative.