Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

23 DICEMBRE

Nella mia palestra si festeggiava il natale tra pandorini dolcetti pizzette tombolate perizomini di pizzo e altre amenità varie e nemmeno io mi sn sottratto a tale pastosissima atmosfera natalizia.....dopo aver pompato bene petto skiena e gambe of course

PETTO-SKIENA-GAMBE


PANCA PIANA 5 X 6 22
L ho eseguita perfettamente anche le negative sono state spettacolari . alla 4 e 5 serie però mi sono fermato a 5 colpi....colpa della giornataccia di oggi da un punto di vista alimentare soprattutto

PANCA INCL 3 X 6 18
Ottimo anke qua ...... l ho eseguita davvero alla perfezione con una presa un pò più ampia

REMATORE BILANCIERE 5 X 6 15/17
Da quando ho iniziato ad eseguire l esercizio correttamente il carico è un pò calato ma le sensazione sono notevolmente migliorate

LATT AVANTI 4 X 6 40
Allargando la presa si carica di meno però ho notato ke la sento meglio del solito e per una volta l esercizio nn mi rompe le palle alle mani e alla presa

LEG PRESS 4 X 6 160
solitamente come primo esercizio per le gambe faccio squat ma oggi volevo vedere se la forza era aumentata......
effettivamente ho caricato 10 kili in più però un pò la skiena l ho caricata.......

LEG EXT 4 X 6 50/55
Dopo aver passato un decennio a sistemare la maccchina tutto è andato ok


DURATA = 90 MINUTI però molto tempo ho perso per regolare la leg ext
e per un dolorino al ginokkio



vabbene cosi

[Jack88]

dici che allenandoti cosi sei aumentato molto in massa, potresti darmi un indicazione in cm? giusto per curiosità

[KURT ANGLE]

mhhh mi piacerebbe il problema è ke nn mi sono mai misurato ne prima ne ora....
i miei progressi li misuro allo spekkio........


da quando ho iniziato a carikare pesante anke le gambe stanno crescendo all'inverosimile !!!!!!!!

[Jack88]

non per fare il rompiballe, ma in kili?
no sai perche anche io mi sto allenando 4 volte a settimana ma non ho avuto enormi aumenti di massa....

[Silent]

Bhè, pure io mi alleno 4 volte la settimana, ma non è che mi aspetto di svegliarmi domani e scoprire di aver messo su 10 kg di muscoli.
Pazienza, molta pazienza.

[KURT ANGLE]

figurati jack mi fa sempre piacere provare ad aiutare qualcuno.........

allora....anke sui kili nn ho enormi certezze......

quest estate pesavo 76 kili adesso sono 85 però oltre ke come muscoli sono anke ingrassato..... secondo me però ho preso 3/4 kili di massa bene o male in 3 mesi........

sicuramente allenarsi 4 volte a setttimana nn è garanzia di niente però io ho notato ke da quando sono passato da 3 a 4 volte sn cresciuto molto più in fretta

[KURT ANGLE]

Appena finite le feste e dunque gli allenamenti saltuari e l alimentazione oscena ke ne concerne ho intenzione di inserire un bel pò di corsa nel mio programma.....


LUN = GRUPPI GROSSI + 20 MIN corsa medio-alta + LOMB + ADD

MAR =GRUPPI PICCOLI + 20MIN corsa alternata ( veloce-piano)+LOMB

MER = 40 MIN CORSA corsa alternata + + add

GIO = GRUPPI GROSSI + 20 MIN Corsa medio-alta + lomb

VEN = GRUPPI PICCOLI +20 min Corsa alternata(veloce piano) +add+lom



Questa sarebbe la mia idea........120 minuti di corsa a settimana ....nn sono sicuro di riuscirci però la cosa mi alletta .....