ASTIO - Pistol's diary

[sbiego]

Per il quanto riguarda la spinta com le gambe non è facile all'inizio, ma quando capirai come fare guadagnerai kg!
A tal proposito, e anche qui parlo da ignorante, mi sembra bassa la panca (ma sei anche alto tu) vedo le ginocchia parecchio più in alto del busto? Possibile che la posizione non aiuti a usare le gambe....

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Dimenticavo.... mi sembri poco incaxxato quando alzi i pesi! Mettici più grinta... Aggrediscili o ti schiacciano [emoji12]

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[nasmil]

Per il problema dei polsi io ti consiglio di prendere un bastone a casa con cui provare e di mimare gli esercizi, fai delle prove di "settaggio", magari davanti ad uno specchio per verificare che i polsi siano messi meglio, perché quello ti fa perdere dei kg...
Poi puoi continuare anche con esercizi di prova sempre con un bastone, c'era un video di Mr Doc dove faceva vedere come migliorare l'assetto scapolare, puoi usare anche quello e provare a fare all'inpiedi quello che faresti sulla panca: assetto, depressione scapole, attenzione ai polsi, bastone al petto poco sotto i capezzoli, spinta.

A mio parere migliori la propriocezione.

Poi il lavoro maggiore lo farai in palestra dove avrai il carico allenante...

Non so se ho detto delle ca...te, ma a mio parere potrebbe funzionare, se lo provi e riprovi va a finire che te lo sogni la notte l'esercizio e lo assimili meglio (almeno a me succede così).