Focus per mio appunto:
Panca, tutta.
Tecnica squat, fanculo i carichi.
Iniziare programma trazioni, riuscire a farne 3 a breve.
Allenare la presa nei ritagli di tempo o se ho spazio a fine workout.

Trazioni: per imparare ho già un programma da studiare bene datomi da sbiego su cui lavorare nei giorni off.
Per lavorare "sul campo" io usavo gli elastici ma ho sentito pareri discordanti. Meglio usare la fase negativa del movimento?
Cercasi consigli.