A Mark Hilton Joint

[PistolPete]

Ciao ragazzi,

prima settimana andata.

Tutto bene tutto sommato, la sofferenza grande è stata per due giorni dopo lo squat che non facevo da mesi e l'ho patito tantissimo, già ieri è andata meglio e ho meno dolori, per gli altri esercizi ho iniziato abbastanza easy e cercherò di aumentare di poco di settimana in settimana (es già con la panca ieri sono riuscito a metterci due chiletti in più in totale).

La prossima settimana credo che riuscirò ad allenarmi solo due volte, proverò comunque a farne tre, ma poi da quella successiva tutto normale.

Peso stabile, in realtà sinceramente voglio cercare di aggiungere qualche carbo perché vorrei riprendere almeno un chilo il più pulito possibile

Non ci sono trucchi.
Se vuoi prendere peso devi mangiare di più.
80/100 kcal in più x Week dai carbo.
Ogni settimana guardi se si smuove l'ago, le circonferenze, lo specchio.
Se si smuove, bon.
Sennò aggiungi come sopra.
Ci vuole infinita pazienza per metterli buoni + riposo e allenamento giusto.

[Markhilton]

Non ci sono trucchi.
Se vuoi prendere peso devi mangiare di più.
80/100 kcal in più x Week dai carbo.
Ogni settimana guardi se si smuove l'ago, le circonferenze, lo specchio.
Se si smuove, bon.
Sennò aggiungi come sopra.
Ci vuole infinita pazienza per metterli buoni + riposo e allenamento giusto.

Grazie per il tuo costante appoggio