Scheda massa aiuto

[42Dom]

Se posso dare un piccolo consiglio dettato dalla mia breve esperienza, anche io all' inizio finivo di "allenare" un muscolo con il complementare e dopo facevo il secondo big.
Credo che per chi è agli inizi sia fondamentale sprigionare tutta la freschezza su panca, squat e stacco che dovrebbero essere sempre fatti per primi. Magari con i primi carichi non si noterà la differenza, ma con l'accumulo della fatica un po' cambia.
Nello specifico:

C
Panca
Squat
Panca inclinata
Ecc..

Buon allenamento!

Grazie a tutti per l'aiuto, siete stati gentilissimi.

[the77joker]

al di là della "scheda" quello che conta é la progressione, farsi il mazzo e mangiare in surplus intorno alle 400Kcal rispetto la normocalorica