Consiglio per alimentazione

[rrfba]

nessuno riuscirebbe a darmi un consiglio per favore???

[ironwoman]

premetto che io non sono un'esperta di massa (da donna cicciosa è l'ultima cosa) però se seguiamo il pensiero di molti esperti di qui innanzitutto la zona nn è molto indicata (pare) per la massa forse semplicisticamente ti potrei consigliare di mangiare un bel po di +, tentando di mangiar pulito: fonti proteiche magre, da nn mescolare, carbo principalmente integrali tranne dopo l'allenamento in cui è necessario introdurre zuccheri veloci, grasssi da olio di oliva frutta secca e pesce grasso(salmone).
tutto ciò è un po spannometrico e forse inesatto ma sono buone regole per cominciare...ah dimenticavo almeno 5-6 pasti al giorno

[il lupo]

mah? io credo che se tu voglia auntare di massa la dieta che stai seguendo ora è un pò...."striminzita".
non è che non voglio darti consigli , non me la sento!
dai dati che fornisci ,avresti bisogno di uno davvero esperto!xchè sei alto e pesi poco ma hai le maniglie dell'amore che altro non è se non grasso localizzato sui fianchi...
quindi,suppongo, tu debba svolgere un lavoro preciso in quella zona,associandolo a una sorta di rotazione dei carbo nella dieta al fine di bruciar grasso sul giro vita ma senza perdere ulteriormente peso (70 kg su 1,82 è poco...)
t'ho rispoto x cortesia ma ritengo che ti debba venire incontro qualcuno +....autorevole, qui sopra, in materia.

[rrfba]

grazie per i vs consigli.. a chi dovrei chiedere di piu espero??devo aspettare ceh risp loro o li contatto io in pm,???qlc puo consigliarmi una buona dieta sequesta nn va bene??grazie ciao!!!

[Ct-7b]

puoi seguire la zona pre massa, ma devi apportare delle modifiche, devi fare un pasto postwo fuori zona a base solo di pro+carbo (1gr per kg di peso, riferito solo ai carbo, per le pro rimani ai tuoi 30gr))......se vedi che nn aumenti di peso devi aumentare l'introito di grassi buoni (noci, mandorle, olio di olica, girasole....)

[rrfba]

scusa intendevi zona pro massa??cioe???nn ce nessuno che puo darmi e apportare modifiche allla mia dieta postata???ciao grazie!!!

cmq grazie per i consigli a tutti!!!


ps che si intende per spuntino wo solo pro e carbo??tipo??ciao

[Ct-7b]

post wo....dopo allenamento