Buonasera.
Oggi riposo, ma ho fatto stretching, ed approfittato per girare un video al volo di uno dei tre giri.

- stretching 3 giri
- divaricata frontale con con mani lontane dal bacino e schiena iperestesa per 40”
- variante posizione delle mani avvicinandosi gradualmente al bacino 20” (ogni posizione)
- flessione laterale del busto con apertura del busto 2x20”
- spaccata sagittale su appoggio 3x20”
- flessione frontale del busto 30”
- apertura ginocchia forzando con i gomiti dalla posizione accosciata tenendo la schiena estesa 20”

Video:


Tra poco spin-bike.

Buona serata a tutti.