Curl Bilanciere

[steveshady]

anch'io nn ho capito! anke a me dicono che i gomiti li devo tenere fermi, e invece posso rialzarli? come? quando?

[weboy]

Se usi un carico troppo alto diventa difficile distendendo del tutto le braccia e si finisce per lavorare piu di avambraccia e spalle/schiena.
Per un po prova a tenere le spalle al muro,cala il carico e distendi del tutto ma con un carico che ti faccia sentire il lavoro sui bicipiti,calalo .
Prova anche ad allargare un pochino la distanza delle mani in modo da ottimizzare la supinazione,presa un po piu larga delle spalle.

E facile al curl correre col carico ,e' bello
Il problema e' che se poi quel carico non lo si controlla bene colpendo i bicipiti si colpisce tutt'altro perche il corpo in automatico di adatta e sposta il lavoro sul spalle e schiena.
Abbassa il carico o non colpirai i bicipiti ma disperderai l'effetto su altre parti del corpo..semmai rallenta la fase negativa.

[KURT ANGLE]

ricapitolando...usando un carico ke nn esalti il mio ego ( per quanto sono a-forte nn è un gran problema ) devo arrivare allora fino a giu con una negativa lenta ....anke se nn ho capito ke devo fare colli gomiti ......



siffredi x me il mio istr. è un fuoriquota di ignoranza.....speravo ke un curl bil. sapesse farlo..........mi duole ricredermi

[KURT ANGLE]

allora ke devo fare con sti gomiti ??????????