BULLROW
kg 50x5x5
video della terza serie
https://youtube.com/shorts/7PXw47r912Y?feature=share

PANCA
51x3
66x3
81x3
61x2
73x2
85x2
75x3
83x2
91x1
https://youtube.com/shorts/iB3CNOgNGOg?feature=share
migliorato il pr of the year di 1 kiletto
-9 all'obiettivo
piano piano

poi, sempre panca,
kg 75x5x5
video della prima serie:
https://youtube.com/shorts/6NrSilCchoE?feature=share
video dell'ultima serie
https://youtube.com/shorts/NQyx0I1GJEk?feature=share



poi
BICIPITI CURL EZ
volevo farne 100 di seguito con 26 kg
ma alla 37esima ..... fitta dolorosissima a un ********di muscolo di ***** che non so neanche chi ***** è o come ***** si chiama, forse ala.
sì, mi son fatto male all'ala destra.
ma si può essere più ******** di così? va bene tutto ma farsi male facendo bicipiti no eh!!! ma uno dev esser proprio ******** ...
Speriamo solo niente di grave