Originariamente Scritto da the77joker
Ma parli di Squat o di Stacco?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma parli di Squat o di Stacco?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Stacco
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok ho capito, comunque si, hai ragione sarebbe megllio, ma quando stò facendo molto sforzo mi riesce difficile
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 66,0kg (sono l' unico che aumenta di peso all' avicinarsi della gara)
Oggi
Squat
5x5x120kg (duri ma non bruttissimi)
Video ultima serie:
Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x102,5kg
al petto2x1x102,5kg
al petto 1x107,5kg
Video ultima singola con 102,5 e ultima singola con 107,5kg:
Chiusure di Stacco, curando sempre le spalle indietro in chiusura
6x2x190kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sto facendo fare lo stesso identico esercizio a una ragazza che alleno, per migliorare appunto "la gestione" della chiusura
Franco Columbu
In Pre Gara
La prima rep sembrava più naturale della seconda dove invece sei andato molto più indietro col corpo ma ti sei guardato le scarpe.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, avevo la schiena cotta nonostante il rom ridottissimo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 65,9kg
Oggi
Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:
Panca
5x5x80kg (mai fatti prima)
Video ultima serie:
Stacco gear sempre cercando di curare la chiusura con le spalle indietro
2x1x200kg (entrata di gara)
2x1x210kg (seconda di gara)
Video 1x200 1x210kg:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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