Grazie ragazzi!
Oggi festeggio doppiamente la maturità e il compleanno, mi sono già allenato e tra un'oretta pizza e birretta come postworkout(ovviamente conteggiate nelle kcal giornaliere hahahaha), due anni fa mi sarei sfondato di alcol, ora grazie alla palestra non ne ho neanche voglia perchè penso al recupero, troppe rotture stare male giorno dopo ridotto a uno straccio, forse sto invecchiando davvero
Allenamento 17/06/2021
Trazioni "giro della morte" x 3
Trazioni presa neutra 4 x 6
Piegamenti 5 x Max
Croci 4 x 12-15 (12kg)
Alzate laterali 4 x 10+10 stripping (10kg/8kg)
Push down tricipiti 4 x 12-15 (40kg)
Bicipiti
Segnalibri