Allenamenti di Karn

**kel** · 12-06-2021, 08:18 PM

Auguri Karn!
(Dice il forum che è il tuo compleanno!)

**MrDoc** · 12-06-2021, 10:03 PM

Auguri!!!

**Karn** · 13-06-2021, 02:40 AM

Grazie ragazzi..oggi meritato riposo..già era un po che tiravo..

**Karn** · 14-06-2021, 04:40 PM

In verità 2gg di riposo..

14.06.2021

Squat
50 3x2
70x1
80x1
90x1x2x3x4x5x6

102.5 3x1
80x6

Panca
75 x1x2
3x6

Viking press
45x2
50x2
60x1
65x0

Oggi un po a rilento x le due alzate..
Nello squat soprattutto..ho bisogno
Di elasticità alle anche..poi benino
Sempre col mio amato pin/bidoncino
X la profondità..
La panca è partita male poi 3 serie tranquille

**Karn** · 15-06-2021, 04:10 PM

16.06.2021

Stacco classico prono

90x2x3x4
Mista
90 x3
110 x3
Cinta
110x3
120x2 130x1

Prono no cinta
90x6

Yoke x10

Termo piccolo x 14

Trasporto sacco 2x6

Panca
75 3x6

Kb bicipiti
Curl ez
Lat inversa

Nello stacco volevo aumentare l intensità con qualche tripla..ma devo andare x gradi..
La panca con quel peso la sto metabolizzato bene..il resto divertimento

**Karn** · 16-06-2021, 06:07 PM

Squat
50 3x2
50 4x6
70x6

Panca
75 x1x2x3
2x6
Dip larghe zavorra 10kg
4x3
Dip strette

Varie ed eventuali xd

Oggi sessione leggera..cerco di non perdere i consigli di Doc e Andre per lo squat

**Karn** · 17-06-2021, 08:01 PM

17.06.2021

Stacco prono no cinta

90x1x2x3x4x5x6
Mista
110x1x2x3
Cinta
120x1x2x3

Lift dip
Varie prove

Pseudo atlas stone
Varie prove

Panca piana
75 2x10

La prox volta porto la bilancia e peso i miei pseudo attrezzi sdrong xdxdxd