workout del 11-6

panca piana
3x50 3''
2x70 3''
2x80 2''
1x90 3''
2x1x100kg 1'30
2x1x95kg 3'' 60''

stacco sumo
3x90
2x130
2x150
1x160
1x170
1x180kg

manmaker 2kb da 20kg
2x8 60''

stretching