Curl Bilanciere

**mau** · 23-12-2004, 01:22 PM

nel curl bil. bisogna rialzare i gomiti a fine movimento in modo da non togliere troppa tensione al muscolo altrimenti il peso si scarica lungo l' ossatura ;

x baba : nello squat è quando sei in piedi ovviamente infatti non devi distendere totalmente le gambe ma fermarti un attimo prima e tornare subito giù ; idem per lo stacco ; nel rematore è quando hai il bil. al livello dei piedi ( devi eseguirlo stando su un rialzo... ) ; nella panca ovviamente è quando distendi le braccia , cosa che avviene solo per intervento dei triceps ;
i punti di picco sono quando la componente della forza peso è massima ; ad esempio nello squat è quando il femore è parallelo al pavimento , nella panca quando le braccia sono parallele al pavimento ecc. ecc.

**KURT ANGLE** · 23-12-2004, 04:16 PM

sajan quindi le fase in cui dovrei sentire maggiormente i bicipiti è quella in cui termino la fase positiva e quella negativa ???
Purtropppo però mentre nella fase culminante della positiva effettivamente sento i bicipiti ke si spremono nn mi accade lo stesso nella fase culminante della negativa........
credi ke ciò dipenda da un esecuzione scorretta di questo momento della negativa ??? Tipo fase negativa troppo veloce ????

mau ke vuol dire rialzare i gomiti ?????? E nn ho ben capito quando andrebbe fatto.....

grazie

**siffrediantonio** · 23-12-2004, 05:05 PM

si e poi magari questo istruttore ti dice di bloccare i gomiti quando fai la panca...
kurt angle fammi un piacere digli a questo istruttore che un ragazzo di avellino cioè io gli consiglio di mettersi una pistola alla tempia oppure la smettesse di spacciarsi per istruttore,
io personalmente ne ho già mandati a cagare 4 di istruttori perkè dicevano delle cose assurde

**steveshady** · 23-12-2004, 05:44 PM

anch'io nn ho capito! anke a me dicono che i gomiti li devo tenere fermi, e invece posso rialzarli? come? quando?

**weboy** · 23-12-2004, 06:58 PM

Se usi un carico troppo alto diventa difficile distendendo del tutto le braccia e si finisce per lavorare piu di avambraccia e spalle/schiena.
Per un po prova a tenere le spalle al muro,cala il carico e distendi del tutto ma con un carico che ti faccia sentire il lavoro sui bicipiti,calalo .
Prova anche ad allargare un pochino la distanza delle mani in modo da ottimizzare la supinazione,presa un po piu larga delle spalle.

E facile al curl correre col carico ,e' bello

Il problema e' che se poi quel carico non lo si controlla bene colpendo i bicipiti si colpisce tutt'altro perche il corpo in automatico di adatta e sposta il lavoro sul spalle e schiena.
Abbassa il carico o non colpirai i bicipiti ma disperderai l'effetto su altre parti del corpo..semmai rallenta la fase negativa.

**KURT ANGLE** · 23-12-2004, 07:42 PM

ricapitolando...usando un carico ke nn esalti il mio ego ( per quanto sono a-forte nn è un gran problema ) devo arrivare allora fino a giu con una negativa lenta ....anke se nn ho capito ke devo fare colli gomiti ......