Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
Hai visto che c'è anche "Joker sets"?
ahaha sicuramente una dedica a te :-P


oggi
STACCO :

Kg50x5
65x5
80x3
95x5
110x5
125x5
105x3
120x3
135x3
115x5
130x3
145x1
https://youtube.com/shorts/SHC3suXf5f4?feature=share
noto con dispiacere che la tecnica si sporca già ma è anche vero che non davo per scontato di farlo questo 145 che, adesso come adesso, è il mio PR of the year, e quindi alla fine son contentissimo!

poi

CIRCUITO composto da
3 trazioni
6 flessioni
9 addominali
l'idea era di farne piu serie possibili fino a scoppiare, minimo 10. In realtà ne ho fatte solo 3 complete poi ho tolto gli addominali e ne ho fatte altre due senza addominali e per giustificarmi mi raccontavo che i circuiti a corpo libero sono robe da fighette ahah

poi

EZ CURL:

kg16x8x8