diario di kel

[the77joker]

Il punto 5 è fantastico!

Hai visto che c'è anche "Joker sets"?

[kel]

Hai visto che c'è anche "Joker sets"?

ahaha sicuramente una dedica a te :-P


oggi
STACCO :

Kg50x5
65x5
80x3
95x5
110x5
125x5
105x3
120x3
135x3
115x5
130x3
145x1
https://youtube.com/shorts/SHC3suXf5f4?feature=share
noto con dispiacere che la tecnica si sporca già ma è anche vero che non davo per scontato di farlo questo 145 che, adesso come adesso, è il mio PR of the year, e quindi alla fine son contentissimo!

poi

CIRCUITO composto da
3 trazioni
6 flessioni
9 addominali
l'idea era di farne piu serie possibili fino a scoppiare, minimo 10. In realtà ne ho fatte solo 3 complete poi ho tolto gli addominali e ne ho fatte altre due senza addominali e per giustificarmi mi raccontavo che i circuiti a corpo libero sono robe da fighette ahah

poi

EZ CURL:

kg16x8x8

[the77joker]

Non mi sembrano sporchi

[kel]

Non mi sembrano sporchi

uno dei tips che mi insegnò Zacros che piu funzionò su di me e che mi è rimasto piu impresso e che, credo, sia stato quello che mi ha fatto veramente capire il sumo è il seguente: spingi le ginocchia in fuori fino a sentire il fuoco nelle cosce (lui non diceva "cosce", diceva il nome del muscolo che però non mi ricordo più qual è ).
è difficile spiegarlo a parole però lui c'era riuscito.
insomma il livello zero del sumo è tirare di schiena (non stai facendo sumo), il livello 1 è spingere di gambe, il livello 2 (per me) è quella roba lì.
Su di me ha funzionato.
Quando sento quella sensazione maledetta so che sto facendo bene.
A sto giro non l ho sentita, quindi per me non è ok.

E a parte questa sensazione mi pare che ci sia un accenno di infilata.

ma comunque grazie

[MrDoc]

Non mi sembrano tirati di schiena, poi l' altra sensazione non l'ho mai capita (infatti non faccio Sumo ) comunque non mi sembrano male

[the77joker]

spingi le ginocchia in fuori fino a sentire il fuoco nelle cosce

Sicuro che parlava delle tue cosce e non della tua donna? [emoji1787]

[kel]

Sicuro che parlava delle tue cosce e non della tua donna? [emoji1787]

Non credo proprio perché su questo tema ero io che davo lezioni a lui


Aggiornamento:
oggi ho fatto una cosa che non credo avevo mai fatto: dopo l'allenamento della pausa pranzo (quello dello stacco che ho scritto prima) mi son fatto le mie 4 ore di lavoro e, finito il lavoro mi è venuta voglia di tornare in garage a fare un altro po'di allenamento , proprio come fossi un piccolo Romulano

PANCA
Kg30x5
40x5
50x3
53x5
61x5
69x5
57x3
65x3
73x3
61x5
69x3
77x2

[kel]

oggi:

LOG :

Kg27x5
28x5
29x3
30x5
40x5
50x5
39x3
48x3
54x2 (dovevano essere 3 ma la terza l'ho fallita)

PANCA
Kg33x5
43x5
53x3
56x5
64x5
72x5
60x3
68x3
76x3
64x5
72x3
80x1

[kel]

oggi, col fatto che le scuole son finite e non devo piu accompagnare i bambini, son potuto venire al lavoro un'ora prima... ma invece di rendere questo tempo produttivo, sono andato in garage

PANCA
Kg36x5
46x5
56x3
59x5
67x5
75x5
63x3
71x3
79x3
67x5
75x3
83x1
80 AMRAP (2)
70 AMRAP (8)
60 AMRAP (12)
50 AMRAP (17 o 18, non sono sicuro perchè mi sn incartato nel conto)


nel pomeriggio conto di scendere di nuovo a fare un po' di squat e rematore se riesco

[PistolPete]

Doppie sedute, ti sento carico!

[kel]

Doppie sedute, ti sento carico!

sì Pete. In effetti mi sento carico
speriamo che dura (mi tocco i cognomi perchè storicamente ogni volta che sento che sto per prendere il volo , succede sempre qualcosa...).
comunque, a onor del vero, direi piu una seduta e mezzo che una doppia seduta, o forse una seduta divisa in 2 parti

seduta pomeridiana:

SQUAT
Kg45x5
55x5
65x3
75x5
85x5
95x5 https://youtube.com/shorts/x7D_CizF95I?feature=share
80x3
90x3
100x3 https://youtube.com/shorts/WPoA2zMWjuo?feature=share
85x5
95x3
105x1 https://youtube.com/shorts/4vugc99R8Nw?feature=share
115x1 https://youtube.com/shorts/kbc1TyCQ3O4?feature=share

Che strano: mentre li faccio sono più che sicuro di rompere il parallelo ma rivedendo i video mi sembra di raggiungerlo a malapena.
Voi che dite?
è valida o no? (mi riferisco soprattutto alla 105 e alla 115)
grazie

TRAZIONI
2 o 3 tra una serie e l'altra di squat

BULLROW
5x5 con 50 kg

[Romulano]

Allego due schermate, una per i 105 kg e una per i 115 kg:




Secondo me entrambe valide.

[kel]

Grazie mille Remo!

...al pelo!

[the77joker]

Ma possibile che non puoi mettere i perni sugli altri pali? Mi si sono spaccato i polpacci e le caviglie solo a guardarti.
Cmq bravo stai lavorando bene.

[MrDoc]

Anche secondo me sono tutte valide, l' angolazione di ripresa inganna un po'