workout del 5-6
squat
3x50
3x80
2x110
1x120
1x130
2x1x140kg 60''
2x1x130kg 60''
panca piana
3x50 3''
2x70 3''
2x80 2''
1x90 3''
3x1x100kg 1'30
3x1x95kg 3'' 60''
dip anelli + trazioni supine
3x8+8 60''
foam roller, rotatori elastico, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 5-6
squat
3x50
3x80
2x110
1x120
1x130
2x1x140kg 60''
2x1x130kg 60''
panca piana
3x50 3''
2x70 3''
2x80 2''
1x90 3''
3x1x100kg 1'30
3x1x95kg 3'' 60''
dip anelli + trazioni supine
3x8+8 60''
foam roller, rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 4''
2x70 3''
2x80 2''
1x90 3''
1x100kg
3x1x90kg 3''
5x80kg 2''
stacco sumo
3x90
2x130
2x150
1x170
1x180kg
1x170kg
wheel core + burpees
3x15+13 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 9-6
squat
3x50
3x70
3x90
2x110
1x120
1x130
1x140kg
panca piana
3x50 4''
2x70 3''
2x80 2''
1x90 3''
1x95 2''
dip anelli + trazioni neutre larghe
2x8+8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 11-6
panca piana
3x50 3''
2x70 3''
2x80 2''
1x90 3''
2x1x100kg 1'30
2x1x95kg 3'' 60''
stacco sumo
3x90
2x130
2x150
1x160
1x170
1x180kg
manmaker 2kb da 20kg
2x8 60''
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Auguri Dark!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie!Originariamente Scritto da kel
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 13-6
panca piana
5x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
1x90 3''
1x100kg
2x1x90kg 3''
5x80kg 2''
stacco sumo
5x90
2x130
2x150
1x160
1x170
1x180kg
molto meglio dell'ultima volta, ottimo il focus sul bacino e sulla qualità della chiusura
trazioni neutre larghe + plank dinamico
3x8+40 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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