Benvenuto!
Poca competenza in merito, premetto.
Ancor meno in upper/lower. Ma secondo quanto ne capisco non mi sembra neanche tanto malvagia, ma semplicemente troppa carne al fuoco per il tuo livello (dici di allenarti da poco).
L'idea base di questo forum è quella di lavorare in fullbody.
Se fai una ricerca minima te ne renderai conto.
Il fulcro è questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
La tecnica prima del carico.
Anch'io come te parto da zero (forse 1) e comincerò oggi, dopo un ambientamento iniziale, da qui. Con semplicità.
Se cerchi nel forum trovi anche la versione 4xweek.
In bocca al lupo con l'allenamento.
Se magari posti un po' di tuoi dati (altezza, peso, bf, obiettivi) sarai più preciso e chi ha voglia potrà darti pareri più autorevoli del mio.
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